Hva bør ikke den gravide spise av påskemat?

Lurer du på hva kan gravide spise i påsken? Påsken forbindes gjerne med tradisjonsmat, fridager og hygge med familie og venner. Det er tiden for lammelår, spekemat, egg, appelsiner, sjokolade og kanskje en kvikklunsj i solveggen.

Men når du er gravid kan det dukke opp spørsmål om hva du kan spise som gravid i påsken? Og hvilke godsaker kan du fint unne deg?

Her får du en kort oversikt over typiske påskematvarer og noen enkle tips basert på norske anbefalinger fra blant annet Mattilsynet og Helsenorge.

Her får du en kort oversikt, basert blant annet på trygge råd fra Helsenorge, og påsketips fra gravide brukere fra ulike forum på nett.

Typisk påskemat – og hva du trygt kan spise som gravid

Vi starter med det viktigste: Hva er greit å spise, og hva bør du styre unna?

Det er ingen hemmelighet at påsken i Norge handler mye om mat. Lammelår, appelsiner, egg i alle varianter og et bugnende påskeegg hører med for de fleste av oss. Men når du er gravid, kan det føles litt som å navigere i et matlandskap fullt av spørsmålstegn. Hva er egentlig greit å spise? Må du si nei takk til alt det gode?

Heldigvis trenger du ikke det. Mange av de mest populære påskerettene er helt trygge, så lenge de er riktig tilberedt og du tar noen enkle forholdsregler.

For å gjøre det oversiktlig, har vi laget en enkel tabell der du ser hvilke matvarer du kan kose deg med, hva du bør være forsiktig med, og hva du helst bør styre unna.

---

Hva bør du være forsiktig med som gravid i påsken?

Selv om påsken byr på mye god mat, finnes det noen påskefavoritter du bør behandle med litt ekstra respekt når du er gravid.

Det handler ikke om å kutte ut alt som er godt, men om å være bevisst på hvordan maten er tilberedt og hva den faktisk inneholder.

Gravide har et mer sårbart immunforsvar, og enkelte bakterier og parasitter – som listeria og toxoplasma – kan i sjeldne tilfeller gi alvorlige komplikasjoner for fosteret. Derfor finnes det egne kostholdsråd i svangerskapet, og flere av dem blir særlig aktuelle nettopp i påsken.

Mange tradisjonelle påskeretter som lammestek og spekemat kan fortsatt nytes, men kun når de er riktig tilberedt. Det betyr for eksempel at kjøttet må være helt gjennomstekt, og at spekemat må være fryst eller varmebehandlet for å være trygt. Se mer informasjon i tabellen over.

Her har vi funnet frem 12 gule påskegavetips, om du vil overraske noen med en herlig påskegave.

Hva kan gravide få i påskeegget i stedet for godis?

Du trenger ikke fylle påskeegget med smågodt for at det skal føles som en skikkelig oppmuntring. Tvert imot – som gravid setter du kanskje enda mer pris på små, nyttige ting som gir deg en følelse av velvære, ro eller praktisk hjelp i hverdagen.

Et gravid-påskeegg kan være både koselig og gjennomtenkt, og det trenger ikke koste mye.

Her er noen ideer som passer perfekt for den vordende mammaen:

• Tørrsjampo og leppepomade – redder både trøtte dager og tørre lepper
• En god gravidolje – perfekt for voksende mage og litt egenpleie
• Myke sokker eller en lun pysjamas – komfort er alt!
• En fin kopp med te, eller koffeinfri kaffe – til late påskemorgener
• Hårstrikker, scrunchies eller en hårbøyle – småting som gjør hverdagen enklere
• Magnesiumtilskudd eller gravid-vitaminer – praktisk og nyttig
• En bok, notatbok eller dagbok – for tanker, minner eller planer
• Fotkrem eller massasjeolje – for trøtte føtter og ømme bein

Craver hun påskeegg med godis?

Sjekk her hos Coolstuff for et superstort utvalg av påskeegg med diverse digg godis:

• Her kan du lese en oversikt over vaksineprogrammet vi har i Norge og hvilke valgmuligheter du har.

---

Disse passer perfekt i påskeegget!

---

---

Du kan også lage et «spa-egg» med ansiktsmaske, badekule og telys – eller et «ventetid-egg» med snacks, et babyblad og en nedtelling til termin. Poenget er ikke hva det koster, men hvor mye omtanke det rommer.

Vil du ha enda flere ideer? Sjekk denne oversikten med 20 tips til påskegaver til voksne.